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QI GONG / MEDITATION
Une gymnastique douce. ©
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Exercices à base de mouvements doux, aux rythmes variés, accompagné d'un travail de visualisation et respiration
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Exercices centrés sur les épaules, le dos et autre zones pouvant etre sollicitées sur le poste de travail.
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Méditation: finir sur un temps de lâcher prise, de repos
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Visant à: renforcer son énergie et agir en prévention, se détendre, relâcher les zones de tension, favoriser la détente et l'oxygénation musculaire, améliorer sa posture en favorisant une meilleure conscience corporelle et un meilleur équilibre.
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Durée: ateliers collectifs de 60 min, de 4 à 10 personnes (QI Gong- 40 min et 20min de méditation et relaxation.

MASSAGE ASSIS
Atelier Individuel Massage Assis: Massage de bien-être, détente et prévention ©
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Se pratique habillé, sur une chaise ergonomique
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Par pressions douces sur les points d'énergie
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Ses bienfaits: se détendre, favoriser la détente musculaire et dénouer les tensions, agir contre le stress, améliorer sa sensation de bien-être sur son lieu de travail, agir en prévention des TMS et PRS
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Durée: séance individuelle de 20 min, environ 6 personnes pour 2 heures

ATELIER COLLECTIF AIKIDO
Atelier collectif Aïkido (non opposition centrée) ©
Sa pratique:
Exercices inspirés de la pratique de l'Aïkido, art martial martial travaillant sur la fluidité et le centrage. Ces exercices permettent d'approcher de manière ludique et au travers du corps, la relation d'opposition vs l'approche de non opposition centrée plus favorable à la gestion des conflits et de l'opposition en communication.
Ses bienfaits:
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Retrouver de bonnes sensations corporelles
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Se centrer
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Ne pas être en opposition dans ses relations
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Exercices par des jeux
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Durée: Ateliers collectifs de 60 min, de 4 à 10 personnes
OBJECTIFS :
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Se détendre, prendre plaisir sur le lieu de travail
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Favoriser la cohésion d’équipe
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Apprendre des exercices simples pouvant être pratiqués individuellement au quotidien pour se relaxer, retrouver de l’énergie, se recentrer, gérer ses émotions
Lieu : Entreprise
Horaires : grande amplitude horaire en fonction de l’activité de l’entreprise
Intervenant : Stéphane GOUILLART
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Praticien certifié Fédération Française de Shiatsu depuis 1999, et certifié massage assis Touch Line
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Enseignant de Qi Qong diplômé d’Etat CQP ALS (Certificat de Qualification Professionnelle Activités de Loisirs Sportifs)
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Enseignant d’Aikido 4ème Dan Aïkikaï
Ateliers Collectifs sur les gestes et postures: ©
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Préparation (échauffement) - exercices à base de mouvements doux, aux rythmes variés, accompagnés d'un travail de visualisation et respiration, apport de connaissances du corps et travail de respiration et de ressentis.
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Mise en Place - exercices centrés sur les zones, pouvant être sollicitées sur le poste de travail.
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Correction des postures - grands principes d'anatomie et respect de son corps.
Objectifs:
Découvrir et pratiquer des gestes adaptés et efficaces pour se sentir bien. Se connaitre et faire attention à soi et son bien - être au travail.
Lieu: en entreprise.
Horaires: demi - journée.
En groupe et une supervision individuelle.
Contenu:
Ateliers collectifs, méditation en entreprise (midfulness, pleine conscience)
Gestion des émotions, recentrage et détente pour lutter contre le stress.
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Mise en place, explications et postures assis.
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Deux phases: une phase d'attention à sa respiration, une phase d'attention à ses sens.
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Laissez agir, laissez faire
Objectifs:
Se recentrer, revenir dans le moment présent
Lieu: en entreprise
Horaires: demi - journée
En groupe et une supervision individuel.
INTERVENANT: Stéphane Gouillart - praticien Ostéo et Shiatsu depuis 1999 en entreprise et cabinet, diplômé CQP ALS, FFST, enseignant d'Anatomie et d'Arts Mart.
Références - Clients:

